po treningu

może po prostu na treningu podrażniłeś koszuklą ?

W jakimś tam stopniu coś spali bo to jakiś wysiłek jest, ale to są nie zauważalne ilości, sporo osób się na bóle kręgosłupa po tym treningu skarżyło.

J/w jeden straci 2 kg inny 1 kg, jakiś oszołom napisze że po 3 dniach stracił 3kg ale nie uwzględni tego że to może być glikogen czy woda. Można nawet i nic nie stracić poprzez zaniedbanie odżywiania i treningu :-)

spadki to są po omce w przypadku supli,przy zachowaniu odpowiedniej diety,treningu i regeneracji spadki są minimalne

tak jak koledzy mówia , spróbuj zwiększyć kalorie o np 200 na początek i obserwuj jak organizm zareaguje , może zmiana treningu albo więcej daj czasu na regeneracje, próbuj po tych rzeczy a coś na pewno podziała,

np jesli jedizesz klate to prazuje naramienny, ktory pracuje tez przy barkach wiec nie mozesz jechac klaty poniedzialek a barow we wtorek tak samo jest klata i tric, lepiej ju to pojechac na 1 treningu niz dzien po sobie

kreatyna 5g na czczo i 5g 30min przed T lub od razu po T w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30-40g do porcji kreatyny

No zapach intensywny,ale ja lubie dobze sie podczas treningu oddycha. Jak bys smarowal Bengay'em to bandazem nieowijaj bo po paru godzinach zrobia sie odpazenia na skoze Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-17 19:17:46

[...] dawki nie mają sensu. Bierzesz przed treningiem a w DNT podczas dnia. BCAA dajesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, czyli ty powinieneś wziąć 8,5g BCAA - BCAA a nie odżywki. Oblicz sobie ile odżywki potrzebujesz wziąć by dostarczyć 8,5g BCAA. Bierzesz na treningu i po jeśli robisz masę. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-16 23:12:56

[...] treningowy na słowni : ziroł(0) Uprawiane inne sporty : hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na razie nic Dieta : staram się ;] Przeciwskaznania medyczne : ... Zażywane suplementy : ... Chciałbym, żeby mi ktoś jeszcze napisał jakbym ew. miał zmieniać ciężary w swoim treningu mówię o tzw. progresji

zalezy po części co jest celem- KA- dobrze wchodzi sucha masa i siła. cp - lepsza pompa, masa taka na pograniczu dobrej i sredniej jakosci, sila także niezła. jednakże troszku upraszczam bo te cechy w najwiekszym stopniu determinuje rodzaj treningu i właściwe odzywianie.

Spox sa przeciw skazania zeby nie cwiczyc przedramiona po np treningu trica lub bica .

A nigdy cie glowa nie bolala w czasie treningu albo po? Jak boli to lepiej zmniejsz dawke. Na mase jak wyzej smalec, dieta, ostatecznie gainer jakis. Na czysta mase miesniowa dieta, bialeczko.

[...] po sobie jak na nią reagujesz. Większość mówi że do 1l. dziennie będzie okej, ale ja np. jak piłem około 700ml dziennie, często piłem kubek wieczorem czy w porze treningu, i mi się wydawało że się tłuszczyk odkładał, teraz piję 250 ml rano(czasem pije czasem nie) i nie ma problemu z tłuszczykiem, więc moja opinia jest taka że [...]

przed treningowo jedynie zaleca sie rozciaganie dynamiczne, w trakcie treningu nie ma koniecznosci na poglebianie zakresu ruchu w sportach typowo sylwetkowych i silowych. chyba, ze odczuciowo po wykonaniu serii, czujemy delikatnie wzmozone napiecie, wtedy mozna zrobic statyczno-aktywne lub metoda PIR

Mogło tak być, ale to może wina złego treningu nóg, lub po prostu masz jakiś spadek formy.

stopniowo dodasz kalorii i bedzie ok. Po redukcji oczywiscie zmiana treningu pod mase, nie zapomnij o regeneracji.

Wlasnie fajny sposob zeby dokonczyc redukcje, ale problem z tym sprzetem na silce. Moze cos da sie zrobic bo jednak na silowni duzo lepszy komfort, a jak nie.to w domu :) powiedzcie tylko, czy sila nie spada duzo po takim treningu np 2 miesiace

po roku dobzre nie wykorzystasz mozliwosci treningu naturalnego a za towar sie łapiesz :)

Nie mam określonego planu ćwiczeń, po prostu jem mniej, zdrowiej i biegam, podnoszę hantle itd. W takim razie zacznij od ułożenia rozpiski treningu w odpowiednim dziale a tutaj poczytaj o podstawowych zasadach żywieniowych i postaraj się ułożyć rozpiskę wg określonego celu.